筋トレ/ウエイトトレーニング
本日もお越し頂きありがとうございます 最近は仕事が忙しく筋トレも週に１回やるかやらないかの生活なっています「仕事が忙しい」は言い訳で、体重が増えない為に「このまま筋トレを続けても意味があるのかなあ」 疑問に思い始めたことがサボる原因じゃない…
本日もお越し頂きありがとうございます今日はいつもとも違った筋トレメニューを消化してみました １）腹筋１０回×３セット 今回は、いきなり腹筋で筋トレをスタート昨日、腹筋をやることを忘れていましたので、今日は忘れずにまずやっておきました筋トレをや…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレもいよいよ本気モードに突入ですよ「いままでは本気じゃなかったの」、そんな事はありませんよ今までは準備期間筋肉が付くのは筋トレ開始から８週間～１２週間後からだそうですまー２ヶ月から３ヶ月は筋トレをや…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレを続けてあっという間に２か月近くとなりました筋トレのメニューも少しずつですが、種類を増やして日々「あーでもない、こーでもない」トレーニングのやり方を考えながらやってます１１/０９ 時点での体重と体脂…
本日もお越し頂きありがとうございます 筋トレを初めて４０日近くですが 何となく効果が出てきてる事を実感できるようになりました まず、胸板がわずかですが厚くなったような気がします ほんのわずかですので、他の人が見でも全く気が付かないようなレベル…
本日もお越し頂きありがとうございます 毎日の食事では十分なタンパク質か摂れないようなでプロテインで補くことにしました 筋肉を付けるには必要であり問題ない事ですが 心の中ではチョットチート行為かなと後ろめたい気持ちが多少ありましたし お金を掛け…
本日もお越し頂きありがとうございます２０代の頃から筋トレを何度も中断してきました思い付きではじめてすぐにやめてしまった事が何度もありました長くて３週間程度だったのではないでしょうか”ただ筋肉を付けたい” 漠然とした目的で始めたのと最初からハー…
本日もお越し頂きありがとうございます先日 健康診断があり 体重を測りましたが想定外結果となりました自宅で測ったときは６５ｋｇ前後でしたが健康診断で測ったときは体重６３．５ｋｇ体脂肪率２１．３％でしたが、１０月１０日に測定した時の体重は６５。…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレについて色々調べていくと筋肉にも 「柔らかい筋肉」と「硬い筋肉」というものがあることが分かりました いったい「硬い筋肉」と「柔らかい筋肉」とは何なのか説明していきます その前に筋肉には２種類ありまして…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレも負荷を上げてトレーニングの種類も 今までも倍近くにして（６種類）やってますが せっかくの筋トレも食事のせいで効果が出ないのでは意味がないので そろそろ食事について見直そうかと調べてみました www.jpa-p…
何となく始めた筋トレがいつのまにかハマり始めました 体を動かす程度でしたが、 いまではソコソコの負荷をかけて１５分から２０程度は出来るようなりました そんな筋トレを続けてみて最近考えることは 最終的に自分はどのような体型になりたいんだろうと？…
本日もお越し頂きありがとうございます１０月１０現在の体重と体脂肪率を測ってみました 体重６５．４ｋｇ体脂肪率２１．４％ 体重は１００ｇ減りました体脂肪率は１．５％減りました１０月５の測定より体脂肪が約１ｋｇ減った計算ですね体脂肪が１ｋｇ減っ…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをやり続けて筋肉を付けるのはそれなりの食事が必要になってくるんですよ筋肉を付ける＝タンパク質を取るタンパク質以外にもビタミン、ミネラル、カルシウム栄養を色々取りなさいってことですが、特にタンパク質…
本日もお越し頂きありがとうございます 自分自身を実験体にして筋トレによってどのように変化していくのか 分かり易くするために現在の体型を画像付きで残しておきます 腕が細いですわ お腹もちょっとぽっこりしてます 全体的にたるんでますねえ 中年オヤジ…
本日もお越し頂きありがとうございます 突然ですが 「あなたはなぜきんとれをするのですか」 こう問われたらなんて答えますか？ かっこよく成りたい為、外見にコンプレックスがある為、 人それぞれあるかと思います 私の場合はバイクの事後が筋トレを始める…
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをやり始めたのはいいのですがくらいの負荷で何回やるのが一番効果的なのか また何日おきに行うのが体に一番負担が掛からないのか、 試行錯誤しながらやってます ネットで調べてみると人それぞれの意見があり、 …
本日もお越し頂きありがとうございます筋トレを開始してから２週間が過ぎましたが特に目立った変化は全くありません目立った変化が起こるほど負荷をかけてトレーニングをしてませんからねえしかし、スクワットや腹筋運動の回数は最初の頃よりこなせるように…
本日もお越し頂きありがとうございます 筋トレを初めて１週間を過ぎましたが 筋トレとは究極の自己満足では？？？などと考えながらやっています プロのスポーツ選手にとって筋トレは選手として活躍するためには 必要なものではないでしょうか 見方を変えれば…
本日もお越し頂きありがとうございます 鎖骨をの手術から１ヶ月が過ぎました 通常の仕事にもほぼ支障なく、経過の方もほぼ良好です ただ１月以上も右腕に負荷をかけるを避けていたために 力が衰えているような気がするので筋トレを始めました 筋トレと言って…
