本日もお越し頂きありがとうございます 毎日の食事では十分なタンパク質か摂れないようなでプロテインで補くことにしました 筋肉を付けるには必要であり問題ない事ですが 心の中ではチョットチート行為かなと後ろめたい気持ちが多少ありましたし お金を掛け…

本日もお越し頂きありがとうございます２０代の頃から筋トレを何度も中断してきました思い付きではじめてすぐにやめてしまった事が何度もありました長くて３週間程度だったのではないでしょうか”ただ筋肉を付けたい” 漠然とした目的で始めたのと最初からハー…

本日もお越し頂きありがとうございます先日 健康診断があり 体重を測りましたが想定外結果となりました自宅で測ったときは６５ｋｇ前後でしたが健康診断で測ったときは体重６３．５ｋｇ体脂肪率２１．３％でしたが、１０月１０日に測定した時の体重は６５。…

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレについて色々調べていくと筋肉にも 「柔らかい筋肉」と「硬い筋肉」というものがあることが分かりました いったい「硬い筋肉」と「柔らかい筋肉」とは何なのか説明していきます その前に筋肉には２種類ありまして…

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレも負荷を上げてトレーニングの種類も 今までも倍近くにして（６種類）やってますが せっかくの筋トレも食事のせいで効果が出ないのでは意味がないので そろそろ食事について見直そうかと調べてみました www.jpa-p…

何となく始めた筋トレがいつのまにかハマり始めました 体を動かす程度でしたが、 いまではソコソコの負荷をかけて１５分から２０程度は出来るようなりました そんな筋トレを続けてみて最近考えることは 最終的に自分はどのような体型になりたいんだろうと？…

本日もお越し頂きありがとうございます１０月１０現在の体重と体脂肪率を測ってみました 体重６５．４ｋｇ体脂肪率２１．４％ 体重は１００ｇ減りました体脂肪率は１．５％減りました１０月５の測定より体脂肪が約１ｋｇ減った計算ですね体脂肪が１ｋｇ減っ…

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをやり続けて筋肉を付けるのはそれなりの食事が必要になってくるんですよ筋肉を付ける＝タンパク質を取るタンパク質以外にもビタミン、ミネラル、カルシウム栄養を色々取りなさいってことですが、特にタンパク質…

本日もお越し頂きありがとうございます 自分自身を実験体にして筋トレによってどのように変化していくのか 分かり易くするために現在の体型を画像付きで残しておきます 腕が細いですわ お腹もちょっとぽっこりしてます 全体的にたるんでますねえ 中年オヤジ…

本日もお越し頂きありがとうございます 突然ですが 「あなたはなぜきんとれをするのですか」 こう問われたらなんて答えますか？ かっこよく成りたい為、外見にコンプレックスがある為、 人それぞれあるかと思います 私の場合はバイクの事後が筋トレを始める…