本日もお越し頂きありがとうございます
毎日の食事では十分なタンパク質か摂れないようなでプロテインで補くことにしました
筋肉を付けるには必要であり問題ない事ですが
心の中ではチョットチート行為かなと後ろめたい気持ちが多少ありましたし
お金を掛けずに筋肉を付けることが当初の目的でした
しかし、この先のことを考えるとプロテインもありかなと考えてたんですよ
筋トレ関係に使えるお金も限られてますから
これからはなるべく￥０ですむようにやらなくてはいけません
プロテイン
購入
早速アマゾンにてプロテイン検索
希望としましては最安値で量が１番多いものです
ドラッグストアで売られている有名どころのプロテインは
ほぼ値段が同じか気持ち安いくらいでした
また、有名メーカのものはそれなりの効果あると思うのですがおもったより値段が高い
プロテイン＋αのもので、それよりも￥１０００～￥２０００は高いので却下
見たことも聞いたこともないが安いプロテインがいくつかありました
￥２０００/ｋｇで数種類ありましたからこの中から検討しました
出典：アマゾンhttps://www.amazon.co.jp/ref=nav_logo
出典：アマゾンhttps://www.amazon.co.jp/ref=nav_logo
バニラ風味
バニラアイスみたいな味なのかな？
勝手な想像をしながら財布と相談して写真のものに決定
１ｋｇ￥２０００
３３食分
１食６０円弱
感想
初めて飲んだ感想
味 かすかにバニラの風味はするが、ほとんど甘みはない
コンビニで売られているzabasuのプロテインドリンクはもっと甘く飲みやすかった
（人口甘味量が入れてあるからでしょう）
プロテインは全体的にこんな感じんでしょうね
説明書通りに１００ｍｌの水に溶かして飲んだ感想です
結構のみにくかったので今は説明書より多少水を多くして飲んでいます
この方が飲みやすいですね
ただしあの独特の味は変わりませんでした
今後の予定
１ヶ月位は朝+夜にプロテインを飲む予定です
お腹周りに脂肪が付くような感じがして来たら朝だけか夜だけの１日１回に減らすつもりです
ただ脂肪が付きだしたら減らした方がいいかもしれない
飲む回数と時間のパターンを数種類試さなくてはいけないかもしれない
昼に飲むことになれば、
職場にプロテインの粉末と混ぜる容器を持参しなくてはいけないなぁ
プロテインシェーカーを購入するとして￥６００はちょっと高い
（ケチなのか、貧乏性なのか）
１００均ショップにてそれらしいものを購入すれば何とかなるでしょう
結果すぐにでないので、
プロテインについては１週間ごとに効果の変化を書くことにしよう
（これで記事のネタがまた１つ増えた、ヨシヨシ）
予想としては体重と脂肪が多少増えると思いますが
トレーニング量の結果次第で体脂肪の量が増えるかもしれない
まーそれはそれで記事になるけれど
筋トレ方法と食事について反省することが沢山あるんだろう
しかし、筋トレの負荷は先週から多少キツメにしてやってますから
多分予想以上に体脂肪は増えないと思うですよ
予想では現状と変わらずもしくは３％程度の増加でしょうね
なんで３％って聞かれも３％は何となくの数字で
これ位だったいいかなと思った数字で特に深い意味はありません
自分自身何となくやっているから反省しようにもきっと反省できないだろうな
自分にとっても今のままのトレーニング量でいいのかどうか判断がつかないから
自分が日頃行っている筋トレや毎日の食事についても書かなければ
自分自身の参考にはならないだよね
そして、プロテインを飲むことによって筋肉量が増えたのかどうかも
検証して具体的なことを書かないと記事を読んでいる読者に伝わりにくいし
これはこれで考えることが増えてしまった
