本日もお越し頂きありがとうございます
筋トレをやり始めたのはいいのですがくらいの負荷で何回やるのが一番効果的なのか
また何日おきに行うのが体に一番負担が掛からないのか、
試行錯誤しながらやってます
ネットで調べてみると人それぞれの意見があり、
はっきりとした答えが見つかりませんでした
ただ負荷をかけるトレーニングは
48時間から72時間の休息期間を開けた方が良いとの事です
しかしこの負荷をかけるとはどのくらいの負荷をかけた場合のことか
具体的に書いた記事を見つけられなくて
もう少し調べて実践して見るつもりです
私の場合、
1つのトレーニングをチョットきついと感じる程度の負荷で、
1セット10回から15回を1セットして、
2セットから3セットやっています
昨日までは思い付きで、
今日はこのトレーニング、明日はこのトレーニング
全く気まぐれでの思い付きでやってましたが
今日からは
偶数日は上半身のトレーニング
奇数日は下半身のトレーニング
大まかな計画ですが当分はこんな感じでやってみようかと
トレーニングの種類が増えればもっと細かい計画にする予定です
記事も書き終えたことですし
トレーニングかいしです