ものくろシティの住人

ものくろに関することと個人的な雑記を書いてます

筋トレ用の新しいアイテムを入手しました

本日もお越し頂きありがとうございます 最近は仕事が忙しく筋トレも週に1回やるかやらないかの生活なっています「仕事が忙しい」は言い訳で、体重が増えない為に「このまま筋トレを続けても意味があるのかなあ」 疑問に思い始めたことがサボる原因じゃない…

歩け 歩け ひたすら 歩いた日曜日

本日もお越し頂きありがとうございます 最近 スマホアプリのドラゴンクエストウォーク(以下DQwalk)を始めました 最近と言っても2,3週間まえからなんですけでね やるのは休みの昼間ぐらいで週1回のベース位です https://www.dragonquest.jp/walk/ ポケモ…

体重が全く増えないはなぜなんだろう

本日もお越し頂きありがとうございます12月03日に体重を測ってみたところ体重が64.9kgで体脂.肪率が20.4%でした体重を測り始めた今年の9月の頃からほとんど変わってないんですよね ダイエットをしている方には贅沢な悩みかもしれませんが 体重を増…

筋トレスタートから3ヶ月たった現状

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをスタートしてから3ヶ月がやっと3ヶ月が過ぎましたダラダラと始めた筋トレも何とか3ヶ月続けたので、体重の変化を表にしてみました 10/05 11/09 11/24 体重 65.5kg 64.4kg 65.3…

新しい種類の筋トレに撃沈

本日もお越し頂きありがとうございます今日はいつもとも違った筋トレメニューを消化してみました 1)腹筋10回×3セット 今回は、いきなり腹筋で筋トレをスタート昨日、腹筋をやることを忘れていましたので、今日は忘れずにまずやっておきました筋トレをや…

ココからは筋トレも本気モードに突入

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレもいよいよ本気モードに突入ですよ「いままでは本気じゃなかったの」、そんな事はありませんよ今までは準備期間筋肉が付くのは筋トレ開始から8週間~12週間後からだそうですまー2ヶ月から3ヶ月は筋トレをや…

体重は増加しないが体脂肪は減少していく

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレを続けてあっという間に2か月近くとなりました筋トレのメニューも少しずつですが、種類を増やして日々「あーでもない、こーでもない」トレーニングのやり方を考えながらやってます11/09 時点での体重と体脂…

筋トレの効果が出始めたような気がする

本日もお越し頂きありがとうございます 筋トレを初めて40日近くですが 何となく効果が出てきてる事を実感できるようになりました まず、胸板がわずかですが厚くなったような気がします ほんのわずかですので、他の人が見でも全く気が付かないようなレベル…

プロテイン始めました

本日もお越し頂きありがとうございます 毎日の食事では十分なタンパク質か摂れないようなでプロテインで補くことにしました 筋肉を付けるには必要であり問題ない事ですが 心の中ではチョットチート行為かなと後ろめたい気持ちが多少ありましたし お金を掛け…

筋トレは面白い

本日もお越し頂きありがとうございます20代の頃から筋トレを何度も中断してきました思い付きではじめてすぐにやめてしまった事が何度もありました長くて3週間程度だったのではないでしょうか”ただ筋肉を付けたい” 漠然とした目的で始めたのと最初からハー…

思った以上体重増加は難しい

本日もお越し頂きありがとうございます先日 健康診断があり 体重を測りましたが想定外結果となりました自宅で測ったときは65kg前後でしたが健康診断で測ったときは体重63.5kg体脂肪率21.3%でしたが、10月10日に測定した時の体重は65。…

「柔らかい筋肉」と「硬い筋肉」

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレについて色々調べていくと筋肉にも 「柔らかい筋肉」と「硬い筋肉」というものがあることが分かりました いったい「硬い筋肉」と「柔らかい筋肉」とは何なのか説明していきます その前に筋肉には2種類ありまして…

筋トレの効果を高めるには食事の改善がそろそろ必要

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレも負荷を上げてトレーニングの種類も 今までも倍近くにして(6種類)やってますが せっかくの筋トレも食事のせいで効果が出ないのでは意味がないので そろそろ食事について見直そうかと調べてみました www.jpa-p…

どんな体型になりたいのかによって筋トレの負荷を変える事が大事

何となく始めた筋トレがいつのまにかハマり始めました 体を動かす程度でしたが、 いまではソコソコの負荷をかけて15分から20程度は出来るようなりました そんな筋トレを続けてみて最近考えることは 最終的に自分はどのような体型になりたいんだろうと?…

ほんの少しですが体脂肪が減ったのは筋トレのお蔭であり、もっと筋トレ

本日もお越し頂きありがとうございます10月10現在の体重と体脂肪率を測ってみました 体重65.4kg体脂肪率21.4% 体重は100g減りました体脂肪率は1.5%減りました10月5の測定より体脂肪が約1kg減った計算ですね体脂肪が1kg減っ…

筋トレに大事な食事の問題、雑誌のようには行かないのが現実

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをやり続けて筋肉を付けるのはそれなりの食事が必要になってくるんですよ筋肉を付ける=タンパク質を取るタンパク質以外にもビタミン、ミネラル、カルシウム栄養を色々取りなさいってことですが、特にタンパク質…

現在の体型のビフォーアフター

本日もお越し頂きありがとうございます 自分自身を実験体にして筋トレによってどのように変化していくのか 分かり易くするために現在の体型を画像付きで残しておきます 腕が細いですわ お腹もちょっとぽっこりしてます 全体的にたるんでますねえ 中年オヤジ…

あなたはなぜ筋トレをするのですか?こう問われて答えられますか

本日もお越し頂きありがとうございます 突然ですが 「あなたはなぜきんとれをするのですか」 こう問われたらなんて答えますか? かっこよく成りたい為、外見にコンプレックスがある為、 人それぞれあるかと思います 私の場合はバイクの事後が筋トレを始める…

筋トレはどれくらいの負荷で何回やって何日おきにやるのがベストか

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレをやり始めたのはいいのですがくらいの負荷で何回やるのが一番効果的なのか また何日おきに行うのが体に一番負担が掛からないのか、 試行錯誤しながらやってます ネットで調べてみると人それぞれの意見があり、 …

筋トレ開始、2週間経過 特に変化は見えません

本日もお越し頂きありがとうございます筋トレを開始してから2週間が過ぎましたが特に目立った変化は全くありません目立った変化が起こるほど負荷をかけてトレーニングをしてませんからねえしかし、スクワットや腹筋運動の回数は最初の頃よりこなせるように…

筋トレは究極の自己満足ではないでしょうか

本日もお越し頂きありがとうございます 筋トレを初めて1週間を過ぎましたが 筋トレとは究極の自己満足では???などと考えながらやっています プロのスポーツ選手にとって筋トレは選手として活躍するためには 必要なものではないでしょうか 見方を変えれば…

リハビリを兼ねて筋トレ始めました

本日もお越し頂きありがとうございます 鎖骨をの手術から1ヶ月が過ぎました 通常の仕事にもほぼ支障なく、経過の方もほぼ良好です ただ1月以上も右腕に負荷をかけるを避けていたために 力が衰えているような気がするので筋トレを始めました 筋トレと言って…

同居人は同居人でいいのかな

本日もお越し頂きありがとうございます ブログを書くのに同居人をどう表現すればいいのやら 色々考えておりました 鬼嫁は普通ですし、同居人も今一つですしじか jしっくりする表現がなかなか浮かばなくて あれこれ考えてるんですけどねえ 赤の他人ではあり…

トイレと風呂だけが快適な場所ってどうなんでしょう

本日もお越し頂きありがとうございます 同居人(嫁)の家庭内でのルールがさらに厳しくなっているような気がするのは 気のせいなのか?同居人と暮らし始めて10数年になりますが、 ”私がこの家のルール”って感じがさらに増しているようにも思えてきます 細…

そろそろ 本格的にかかなくてはいけませんね

本日もお越し頂きありがとうございます そろそろ 本格的に記事をかくことにします

やはり 書くことがない

本日もおこし頂きありがとうございます 書くことが全くない日が続いております 書くことがないのではなく、書く意欲がないんでしょうね

ブログの記事は1000文字以下でも構わない時代がきっとやってくる

本日もお越し頂きありがとうございます ブログの記事は1000文字以上が好ましいと言われています これはグーグルの広告を掲載する際の審査に通りやすい一つの目安と言われています しかし1000文字以上の記事を書くのは非常につらい事です 文章を書く…

事故によって見えなかった真実が見えたこと

本日もお越し頂きありがとうございます 事故から3種間ほど過ぎ、おかげさまで仕事にも復帰できるまでになりました ブログの方はほとんど更新していませんでしたが マッタリト更新していきましょう 事故で入院した時に自分の奥さんは全く心配してませんでし…

経過

本日もお越し頂きありがとうございます週明け早々、救急車で病院に運ばれた通勤ライダーです病院に運ばれるとまずはレントゲンを撮られ、次にCTを取られました体を動かすことが出来ないのでポータブルX線撮影装置と呼ばれるもので撮影したわけです これがポ…

ラッキーストライクを吸って地球に大当たり

本日もお越し頂きありがとうございます約2週間チョイ全く更新してませんでしたじつは更新したくても出来ない訳があったんですね先週の早朝にバイクの単独事故で最近まで入院してました 交差点手前で前の車に衝突しそうになり急ブレーキを掛けましたが、 見…