本日もお越し頂きありがとうございます
自分自身を実験体にして筋トレによってどのように変化していくのか
分かり易くするために
現在の体型を画像付きで残しておきます
腕が細いですわ
お腹もちょっとぽっこりしてます
全体的にたるんでますねえ
中年オヤジの典型的な体型です
身長 １７３ｃｍ
体重 ６５．５ｋｇ
体脂肪率 ２２．７％
２００９ １０月０５日現在
目標は
体重 ７０ｋｇ
体脂肪 ２０％以下
単純に体重を４．５ｋｇ増やせば良い訳ではなく
内臓脂肪を減らして筋肉量を増やすんですよね
現在の体脂肪を計算しますと
６５．５ｋｇ × ２２．７％ ＝約１４．９ｋｇ
大体 １５ｋｇですが
目標体重で計算しますと
７０ｋｇ × ２０％ ＝ １４ｋｇでして
体脂肪を１キロ落として体重を４．５kｇ増やすってことになります
言葉で表すと簡単ですが
筋肉を５キロも増やすなんてかなりハードな筋トレが待っているような気がします
先は長いんですからまずは筋トレを習慣づけることから始めるってことで
よろしいんでしょうね
