最近筋トレを始めましたので、現在の食生活の再確認をしてみます
成人男性が1日に摂取するカロリーの目安が
２０００～２５００キロカロリー
だそうです
私の1日の平均的な献立
朝
菓子パン２～３コ 約６００キロカロリー
昼
味噌汁（春雨入り）+おにぎり２こ（味なし、具なし） 約４００キロカロリー
おやつ
菓子パン １個 約４００キロカロリー
夜
ごはん（茶碗１杯+おかず１皿） 約５００キロカロリー前後
トータル、１日で約２０００キロカロリー
ギリギリ みたいです
おやつ なし +朝ごはんの見直しかな
