本日もお越し頂きありがとうございます
筋トレをやり始めたのはいいのですがくらいの負荷で何回やるのが一番効果的なのか
また何日おきに行うのが体に一番負担が掛からないのか、
試行錯誤しながらやってます
ネットで調べてみると人それぞれの意見があり、
はっきりとした答えが見つかりませんでした
ただ負荷をかけるトレーニングは
４８時間から７２時間の休息期間を開けた方が良いとの事です
しかしこの負荷をかけるとはどのくらいの負荷をかけた場合のことか
具体的に書いた記事を見つけられなくて
もう少し調べて実践して見るつもりです
私の場合、
１つのトレーニングをチョットきついと感じる程度の負荷で、
１セット１０回から１５回を１セットして、
２セットから３セットやっています
昨日までは思い付きで、
今日はこのトレーニング、明日はこのトレーニング
全く気まぐれでの思い付きでやってましたが
今日からは
偶数日は上半身のトレーニング
奇数日は下半身のトレーニング
大まかな計画ですが当分はこんな感じでやってみようかと
トレーニングの種類が増えればもっと細かい計画にする予定です
記事も書き終えたことですし
トレーニングかいしです
